Bien gérer son sommeil par la sophrologie

Vous souffrez de troubles du sommeil :
. Difficultés à vous endormir

. Réveils nocturnes ou précoces
. Sommeil fragmenté et peu réparateur
. Sensation de fatigue au lever

 

 

En quelques séances, la pratique de la sophrologie
contribue efficacement à réguler votre sommeil
et vous aide à reconstruire un sommeil réparateur par :


. La mise en place d’un rituel du sommeil, propice à un endormissement rapide,
. Le respect d’une bonne hygiène du sommeil,
. La modification de votre relation au sommeil,
. La pratique d’exercices de bascule de vigilance,
. L’apprentissage de la détente consciente grâce à des mini-relaxations
effectuées tout au long de la journée,

. La neutralisation des pensées parasites qui stimulent votre cerveau et
l’empêchent de se mettre au repos,

. Le développement de réflexes conditionnels de détente,
. L’apprentissage de techniques de respiration profonde et
d’exercices de lâcher-prise favorisant l’assoupissement.

 


La sophrologie est une excellente alliée pour bien dormir mais vous devrez être très régulier et pratiquer les exercices quotidiennement.

 

Serenite