Bio express
Diplômée de l’Université Sigmund Freud
Diplômée de l’Institut de Sophrologie
Membre de la Société Française de Sophrologie
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
Membre du Syndicat Professionnel des Sophrologues
Cabinet libéral
Exercice en libéral depuis plus de 15 ans
Faculté de Médecine de Paris Sud
Intervention dans le cadre du Diplôme Universitaire « Psychisme et Périnatalité ».
Ministère de la recherche et de l’enseignement supérieur
Cours hebdomadaire de méditation et sophrologie
CEAS (Centre de formation en sophrologie)
Intervenante pour la formation complémentaire : sophrologie et violence.
Villes de Saint-Cloud et de Ville d’Avray
Animation hebdomadaire de groupes de sophrologie pour les associations des 2 villes.
Maison d’arrêt de Fleury Mérogis
Création d’un atelier de sophrologie, relaxation et méditation. Enseignement des pratiques et techniques de sophrologie aux détenus, en groupe et en séance individuelle.
Entreprise AstraZeneca
Gestion du stress et de l’anxiété, des états de panique et de claustrophobie d’un groupe de salariés, dans le cadre d’un changement de site.
Lycée Hoche de Versailles
Enseignement des techniques de sophrologie (relaxation, respiration, méditation et visualisation) auprès des élèves du lycée Hoche afin de les aider à gérer leur impulsivité, à stabiliser leur attention et à améliorer leur état d’être.
Lycée Jacques Decour Paris 9ème
Préparation mentale des élèves de terminale au baccalauréat.
Office notarial
Enseignement des règles de la Communication Non Violente à l’ensemble des salariés.
Déontologie personnelle
1
Je suis une praticienne de la sophrologie et de la psychothérapie qui met en oeuvre des pratiques psychologiques et psychocorporelles dans le cadre de séances de sophro-thérapie.
2
J’ai une formation et une qualification professionnelles approfondies authentifiées par des organisations professionnelles.
3
Je n’exerce ou ne favorise aucune sorte de pression, contrainte ou influence sur les personnes que je reçois.
4
Je m’autorise, pour des raisons personnelles, éthiques ou professionnelles, à refuser d’entreprendre ou de poursuivre des séances de sophro-thérapie.
5
Je suis indépendante dans la mise en oeuvre des méthodes ou des pratiques psycho-corporelles.
6
Je suis soumise à la règle du secret professionnel. Je m’engage donc à ne pas divulguer les informations acquises à l’occasion de mon activité professionnelle.
7
Je m’engage à être suivie par un superviseur et à m’entourer d’avis professionnels concernant un sujet si l’état de celui-ci me préoccupe.
8
Je m’informe des progrès concernant ma discipline et je suis régulièrement des formations approfondies tant théoriques que pratiques.
Bien gérer son sommeil par la sophrologie
Vous souffrez de troubles du sommeil :
- Difficultés à vous endormir
- Réveils nocturnes ou précoces
- Sommeil fragmenté et peu réparateur
- Sensation de fatigue au lever
Comment ?
En quelques séances, la pratique de la sophrologie contribue efficacement à réguler votre sommeil et vous aide à reconstruire un sommeil réparateur par :
- La mise en place d’un rituel du sommeil, propice à un endormissement rapide,
- Le respect d’une bonne hygiène du sommeil,
- La modification de votre relation au sommeil,
- La pratique d’exercices de bascule de vigilance,
- L’apprentissage de la détente consciente grâce à des mini-relaxations effectuées tout au long de la journée,
- La neutralisation des pensées parasites qui stimulent votre cerveau et l’empêchent de se mettre au repos,
- Le développement de réflexes conditionnels de détente,
- L’apprentissage de techniques de respiration profonde et d’exercices de lâcher-prise favorisant l’assoupissement.
La sophrologie est une excellente alliée pour bien dormir mais vous devrez être très régulier et pratiquer les exercices quotidiennement.
En quelques séances, la pratique de la sophrologie contribue efficacement à réguler votre sommeil et vous aide à reconstruire un sommeil réparateur par :
- La mise en place d’un rituel du sommeil, propice à un endormissement rapide,
- Le respect d’une bonne hygiène du sommeil,
- La modification de votre relation au sommeil,
- La pratique d’exercices de bascule de vigilance,
- L’apprentissage de la détente consciente grâce à des mini-relaxations effectuées tout au long de la journée,
- La neutralisation des pensées parasites qui stimulent votre cerveau et l’empêchent de se mettre au repos,
- Le développement de réflexes conditionnels de détente,
- L’apprentissage de techniques de respiration profonde et d’exercices de lâcher-prise favorisant l’assoupissement.
La sophrologie est une excellente alliée pour bien dormir mais vous devrez être très régulier et pratiquer les exercices quotidiennement.
10 bonnes raisons de pratiquer la sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation simples et dynamiques, permettant à la personne qui les pratique d’acquérir, quel que soit son âge, une grande détente physique et mentale, pour mieux être et donc mieux agir.
Vous avez une baisse de tonus, vous manquez d’énergie
Comment ?
La pratique régulière de la sophrologie est une excellente méthode pour “réveiller son corps”, faire circuler l’énergie et retrouver son souffle.
Elle permet de lutter efficacement contre la fatigue grâce à des techniques de relaxation récupératrice.
La pratique régulière de la sophrologie est une excellente méthode pour “réveiller son corps”, faire circuler l’énergie et retrouver son souffle.
Elle permet de lutter efficacement contre la fatigue grâce à des techniques de relaxation récupératrice.
Vous vous sentez irritable, nerveux, prisonnier de vos émotions
Comment ?
La nervosité et l’irritabilité ne sont pas une fatalité. L’excitation quotidienne, le surmenage et les problèmes oppressants ont une influence néfaste sur notre système nerveux.
Après plusieurs séances de pratique, la sophrologie agit sur les fonctions neuro-végétatives, abaissant le niveau de stress, de tension et d’agressivité, et rétablissant ainsi un certain équilibre psychique.
La nervosité et l’irritabilité ne sont pas une fatalité. L’excitation quotidienne, le surmenage et les problèmes oppressants ont une influence néfaste sur notre système nerveux.
Après plusieurs séances de pratique, la sophrologie agit sur les fonctions neuro-végétatives, abaissant le niveau de stress, de tension et d’agressivité, et rétablissant ainsi un certain équilibre psychique.
Bien gérer son sommeil
Comment ?
La sophrologie agit sur les troubles du sommeilen contribuant très efficacement à le réguler, par des techniques de lâcher-prise, de bascules de vigilance ou d’apprentissage de la détente consciente qui rétablissent progressivement calme et repos.
Après quelques semaines de pratique, la qualité du sommeil s’améliore, l’endormissement est plus rapide et les réveils nocturnes moins fréquents.
La sophrologie agit sur les troubles du sommeil en contribuant très efficacement à le réguler, par des techniques de lâcher-prise, de bascules de vigilance ou d’apprentissage de la détente consciente qui rétablissent progressivement calme et repos.
Après quelques semaines de pratique, la qualité du sommeil s’améliore, l’endormissement est plus rapide et les réveils nocturnes moins fréquents.
Vous avez décidé de vous libérer de la dépendance du tabac, de l’alcool, des drogues…
Comment ?
Dans le cas des conduites addictives, la sophrologie constitue une aide précieuse dans l’accompagnement d’un traitement et se place au centre d’un dispositif multi-disciplinaire.
Lorsqu’on tente de se libérer d’une dépendance, il faut apprendre à vivre sans elle, c’est là que la sophrologie intervient : en enseignant à la personne à se détendre et à se recentrer sur elle-même, facilitant ainsi la réduction des tensions douloureuses rencontrées lors du sevrage.
Dans le cas des conduites addictives, la sophrologie constitue une aide précieuse dans l’accompagnement d’un traitement et se place au centre d’un dispositif multi-disciplinaire.
Lorsqu’on tente de se libérer d’une dépendance, il faut apprendre à vivre sans elle, c’est là que la sophrologie intervient : en enseignant à la personne à se détendre et à se recentrer sur elle-même, facilitant ainsi la réduction des tensions douloureuses rencontrées lors du sevrage.
Vous souffrez d’agitation, de problèmes d’inattention et de concentration
Comment ?
La méthode sophrologique est psycho-corporelle et offre des protocoles adaptés pour vous aider à vous recentrer, à développer vos capacités d’attention et de concentration, et à vous mettre en contact avec vous-même.
La sophrologie permet de mettre le cerveau au calme et au repos et d’agir à la fois sur la conscience et sur les sensations grâce à une meilleure gestion des phénomènes mentaux, visuels et auditifs.
La méthode sophrologique est psycho-corporelle et offre des protocoles adaptés pour vous aider à vous recentrer, à développer vos capacités d’attention et de concentration, et à vous mettre en contact avec vous-même.
La sophrologie permet de mettre le cerveau au calme et au repos et d’agir à la fois sur la conscience et sur les sensations grâce à une meilleure gestion des phénomènes mentaux, visuels et auditifs.
Vous êtes enceinte
Comment ?
Les techniques de sophrologie tendent à diminuer les effets stressants de la grossesse chez la femme enceinte, mais ce n’est pas à proprement parler une méthode de préparation à l’accouchement.
La sophrologie permet de vivre pleinement sa grossesse et d’avoir une approche plus sereine de l’accouchement grâce à des exercices très profonds de respiration, de détente et de visualisation de l’accouchement.
Les techniques de sophrologie tendent à diminuer les effets stressants de la grossesse chez la femme enceinte, mais ce n’est pas à proprement parler une méthode de préparation à l’accouchement.
La sophrologie permet de vivre pleinement sa grossesse et d’avoir une approche plus sereine de l’accouchement grâce à des exercices très profonds de respiration, de détente et de visualisation de l’accouchement.
Vous vous préparez à passer un examen, une épreuve
Comment ?
Permis de conduire, audition, entretien professionnel, compétition sportive ou prise de parole en public…
La sophrologie, par des techniques projectives, vous aide à apprivoiser l’événement, la situation d’examen.
Par des techniques d’activation de la mémoire, elle vous apprend à lutter contre le problème de “la tête vide” ou la mémoire défaillante en activant le sentiment de confiance en soi.
C’est une aide précieuse pour lutter contre la pression exercée par la peur de l’échec.
La sophrologie aide la personne à se construire une “réussite” en stimulant sa responsabilité, en développant son imagination positive et en renforçant sa volonté de gagner.
Permis de conduire, audition, entretien professionnel, compétition sportive ou prise de parole en public…
La sophrologie, par des techniques projectives, vous aide à apprivoiser l’événement, la situation d’examen.
Par des techniques d’activation de la mémoire, elle vous apprend à lutter contre le problème de “la tête vide” ou la mémoire défaillante en activant le sentiment de confiance en soi.
C’est une aide précieuse pour lutter contre la pression exercée par la peur de l’échec.
La sophrologie aide la personne à se construire une “réussite” en stimulant sa responsabilité, en développant son imagination positive et en renforçant sa volonté de gagner.
Vaincre le stress et l’anxiété par la sophrologie
Comment ?
L’anxiété et le stress ne sont pas une fatalité. Ils sont une expérience humaine qui nous touche tous et parfois avec une très grande intensité.
La sophrologie aide à en diminuer les effets négatifs ainsi que l’impact sur le système nerveux. Par l’apprentissage de techniques et la mise en place d’exercices dans votre vie quotidienne qui agissent directement sur les émotions, et permettent d’améliorer les états de mal-être physique et psychologique.
Ces techniques appliquées à la gestion du stress et de l’anxiété, obéissent à plusieurs critères :
- Un apprentissage simple,
- Une mise en place dans un environnement habituel,
- Des bienfaits qui se font ressentir dès les premiers jours de pratique.
Grâce à la pratique régulière de la sophrologie :
- Vous pourrez maîtriser vos pensées anxieuses,
- Utiliser le contrôle respiratoire pour faire face à certaines situations générant de l’angoisse,
- Diminuer l’impact du stress et vivre plus sereinement.
La sophrologie n’est pas une baguette magique, c’est une discipline et un entrainement.
L’anxiété et le stress ne sont pas une fatalité. Ils sont une expérience humaine qui nous touche tous et parfois avec une très grande intensité.
La sophrologie aide à en diminuer les effets négatifs ainsi que l’impact sur le système nerveux. Par l’apprentissage de techniques et la mise en place d’exercices dans votre vie quotidienne qui agissent directement sur les émotions, et permettent d’améliorer les états de mal-être physique et psychologique.
Ces techniques appliquées à la gestion du stress et de l’anxiété, obéissent à plusieurs critères :
- Un apprentissage simple,
- Une mise en place dans un environnement habituel,
- Des bienfaits qui se font ressentir dès les premiers jours de pratique.
Grâce à la pratique régulière de la sophrologie :
- Vous pourrez maîtriser vos pensées anxieuses,
- Utiliser le contrôle respiratoire pour faire face à certaines situations générant de l’angoisse,
- Diminuer l’impact du stress et vivre plus sereinement.
La sophrologie n’est pas une baguette magique, c’est une discipline et un entrainement.
Vous avez perdu confiance en vous
Comment ?
La sophrologie est une recherche de l’harmonie physique et mentale. Elle tend à équilibrer l’être humain et à lui redonner confiance par des procédés permettant d’unir le corps et l’esprit.
La sophrologie a pour but la dynamisation des potentiels et la transformation positive de la personnalité, aidant ainsi la personne qui la pratique à retrouver un esprit confiant.
La sophrologie est une recherche de l’harmonie physique et mentale. Elle tend à équilibrer l’être humain et à lui redonner confiance par des procédés permettant d’unir le corps et l’esprit.
La sophrologie a pour but la dynamisation des potentiels et la transformation positive de la personnalité, aidant ainsi la personne qui la pratique à retrouver un esprit confiant.
Vous avez fait un burn out
Comment ?
Le burn out est un épuisement professionnel, Il est le résultat d’un déséquilibre physiologique qui a de très sérieuses répercussions psychologiques, c’est pourquoi la sophrologie est particulièrement recommandée pour aider les personnes souffrant d’un burn out, à sortir de l’impasse dans laquelle elles se trouvent et reprendre confiance en elles.
La sophrologie, une aide précieuse dans la transformation du burn out en opportunité.
Le burn out est un épuisement professionnel, Il est le résultat d’un déséquilibre physiologique qui a de très sérieuses répercussions psychologiques, c’est pourquoi la sophrologie est particulièrement recommandée pour aider les personnes souffrant d’un burn out, à sortir de l’impasse dans laquelle elles se trouvent et reprendre confiance en elles.
La sophrologie, une aide précieuse dans la transformation du burn out en opportunité.
La sophrologie
Etymologie du mot sophrologie :
SOS : Paix, harmonie, sérénité
PHREN : Esprit, conscience
LOGOS : Science, étude
La définition officielle de la sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie.
Les techniques de sophrologie sont un savant mélange d’hypnose, de yoga, de méditation et de méthodes de relaxation qui permettent d’ouvrir notre conscience à nos émotions, nos sensations physiques, nos sentiments, nos paroles et nos actes…
Grâce à ces techniques très profondes, on peut enfin prendre conscience de nos automatismes et de nos conditionnements.
La sophrologie c’est avant tout une pratique régulière avec des techniques et des exercices qui agissent directement sur les émotions et qui permettent d’améliorer rapidement les états de mal être physiques et psychologiques.
c’est un entrainement dans la mesure où il faut pratiquer, pratiquer et pratiquer encore, pour observer des changements et des améliorations dans sa vie quotidienne.
La sophrologie vise le déconditionnement physique et mental pour libérer l’individu de ce qui l’entrave.
Fini le pilotage automatique !
La psychothérapie intégrative
La psychothérapie intégrative intègre plusieurs écoles thérapeutiques et est un mode de thérapie dans lequel la recherche de sens est la priorité.
La psychothérapie intégrative telle que je la conçois, intègre différents courants analytiques permettant une meilleure prise en charge.
Les techniques, concepts et outils thérapeutiques variés sont reliés entre eux et utilisés de façon cohérente.
Ici, pas de recette facile, mais une implication dans une nouvelle manière de penser et de concevoir, pas de dogmatismes figés ni de savoirs fermés, mais plutôt un espace où la parole peut se donner librement sans être enfermée dans une pensée unique.
Le bonheur et l’épanouissement vont de pair avec la réflexion, alors s’interroger sur soi-même, cerner les problèmes, comprendre nos errances, nos illusions et nos désillusions, aide à mieux les vivre.
Changer de regard sur notre vie permet de l’améliorer.
La souffrance psychique découle souvent d’un sentiment d’absence de sens qui constitue aujourd’hui un stress existentiel majeur.
Une vie dénuée de sens, d’objectifs et de valeurs ou d’idéaux génère un état de détresse extrême.
La sophro-thérapie
La sophro-thérapie est une approche psycho-corporelle de l’individu.
La sophro-thérapie est une psychothérapie au sein de laquelle sont introduits des exercices de sophrologie en fonction de vos besoins.
La sophro-thérapie est une psychothérapie à médiation corporelle, visant à rétablir l’unité et l’équilibre soma-psyché en accompagnant l’individu dans la compréhension de ses troubles psychologiques.
Avec la sophro-thérapie, le corps et l’esprit ne font qu’un.
La sophrologie pleinement intégrée au processus thérapeutique, permet une interprétation analytique plus profonde des sensations vécues tant corporelles qu’affectives.
Comprendre notre histoire personnelle et les conflits qui nous animent ne suffit pas à nous en libérer car ils sont profondément inscrits dans notre corps.
Semaine après semaine, la psychothérapie associée aux techniques de sophrologie permet de donner au corps d’autres informations entrainant d’autres réactions.
Ainsi, la personne qui pratique la sophro-thérapie voit son comportement changer, et se libérer de ce qui l’entravait pour inventer d’autres façons d’agir et de ré-agir.
Séance par visio conférence
Les séances peuvent se faire par zoom sur demande
Mise en place de séances de méditation de groupe par zoom
Se renseigner au 06 82 90 98 92 pour connaître le protocole suivi, le jour et l’heure
Tarif : 10 euros par séance
Si vous souhaitez me rencontrer
Un premier entretien permettra de faire connaissance.
Lors de cet entretien, j’essayerai de cerner vos attentes et de répondre à toutes les questions que vous souhaitez me poser concernant la sophrologie, la psychothérapie ou la sophro-thérapie.
Je vous renseignerai également sur le cadre thérapeutique (durée, fréquence, coût d’une séance, longueur du processus…)
et je vous expliquerai comment mettre en place les exercices de sophrologie dans votre vie quotidienne.
Si vous avez envie de :
Vous connaître sans vous juger.
Rechercher le sens à donner à votre existence : et faire de votre vie un chemin de responsabilités.
Saisir votre singularité.
Recréer du mouvement dans votre vie.
Intégrer le passé et construire le présent.
Mais aussi d’apprendre, grâce aux exercices de sophrologie, à :
Déclencher un état de relâchement intérieur.
Neutraliser les effets indésirables du stress.
Canaliser votre mental.
Développer des réflexes de détente.
Etre plus conscient de vous-même.
Adopter une attitude de détachement.
N'hésitez pas à me contacter
Caroline TURRINI
Diplômée de l’Université Sigmund Freud
Diplômée de l’Institut de Sophrologie
Membre de la Société Française de Sophrologie
Téléphone & Mail
06 82 90 98 92
caroline.turrini@sophro-therapie.com
Adresse
Cabinet Sophrologie / Psychothérapie Intégrative
3, rue de Calais – 75009 Paris